Haltung & Bewegung
Durch vieles Sitzen, ob im Büro oder zu Hause, leiden wir unter Bewegungsmangel und meistens ist auch unser Rücken davon betroffen. Deine Schmerzen können wir Dir nicht beseitigen, Dir aber neben vielen Anregungen das gezielte Training zur Stärkung Deines Stützapparates bieten. Bevor Du Rückenschmerzen bekommst bieten wir Dir ein abwechselungsreiches Training für Deine Wirbelsäule an. Unter fachkundiger Anleitung kräftigen wir Deinen Rücken, zeigen Dir Haltungskorrekturen, helfen Dir, Dich gezielt zu entspannen. Ideal zur Vermeidung der Schmerzsymptomatik.
Dieses Angebot orientiert sich an der klassischen Wirbelsäulengymnastik, ohne hierbei den Anspruch zu erheben, sich ausschließlich diesem Thema zu widmen.
Zusätzlich bieten wir unter dem Qualitätslabel "Rücken-Fit" auch vom DTB qualitätsgesicherte Standardkurse an, wie sie auch die Krankenkassen empfehlen.
Ab 16 Jahren
Hierbei steckt keine Koronarsportgruppe im Hintergrund, obwohl auch hier die Kräftigung des Herzkreislaufsystems im Vordergrund steht. Früher als Konditionstraining oder Skigymnastik betitelt und mit "Knüppeln" bis zum Umfallen verbunden, steht nunmehr ein ausgewogenes Trainingskonzept hinter dem Cardio-Fitneß-Training. Nach aktuellen trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen umfasst das Cardio-Fitneß-Training Elemente der Aerobic. Low-/High- Impact im klassischen Aufbau mit Erwärmung, Stretching und Cool-Down. Schwerpunkt und treibende Kraft ist die Musik, die durch die Übungen führt, vor allen Dingen aber hilft, den inneren Schweinehund zu überwinden. Schritte und gemeinsam erarbeitete Kombinationen motivieren neben der allgemeinen positiven Stimmung beim Training. Anhand von persönlichen Cardio-Fitneß-Bögen wird die Leistungssteigerung persönlich begleitet und auf Wunsch ausgewertet.
Zumba® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Flow der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert.
Feste Beine, strammer Po - "bei uns kannst Du zwei Nummern kleiner tragen" oder " einfach nur locker, statt propper". Gezieltes Kräftigungstraining für Bauch, Beine und Po. Gewebestraffung, "Fettverbrennung", unter Fachkreisen besser bekannt als "Bodystyling". Auch hierbei steht die Musik im Mittelpunkt, teils anleitend, manchmal als willkommene Ablenkung vom "Schmerz". Die Erwärmung mit einem halbstündigem Cardioteil, Stretching der zu beanspruchenden Muskulatur, Kräftigung der "Problemzönchen" - alles nicht nur für Frauen.
Sport und Bewegung sind in jedem Alter wichtig. Gezielte sportliche Aktivitäten helfen, Krankheiten vorzubeugen und den Körper gesund und fit zu halten - es ist nie zu spät, damit anzufangen!
Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, bei der die Wirbelsäule einen Teil eines Ganzkörper-Haltungskonzepts darstellt, stellen vor allem der Einsatz komplexer funktioneller Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen die Schwerpunkte des Kurskonzepts dar.